身体からのサインに耳を傾けることも、大切な治療です

乳がん術後た治療中、

「これくらいの痛みは仕方ない。」
「治療中だから痛いのは当たり前。」

そんなふうに、痛みを我慢していませんか。

痛みは単なる「つらい症状」ではありません。

身体が「少し休んで」「ここに負担がかかっています」と知らせてくれる大切なサインです。

痛みは身体だけでなく、心にも影響します

痛みは身体だけの問題ではありません。

国際疼痛学会（IASP）では、痛みを「実際の、あるいは潜在的な組織損傷に関連する、不快な感覚的・情動的体験」と定義しています。

つまり、痛みには身体だけでなく、「つらい」「怖い」「不安」といった心の反応も含まれています。

乳がん術後に腕が上がりにくくなる理由については、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。
→ 乳がん手術後に腕が上がらない3つの原因とは？痛み・つっぱり・不安について

痛みが続くと、身体は常に緊張した状態になります。

思うように動けなかったり、夜ぐっすり眠れなかったり、「また痛くなるかもしれない」という不安を感じたり…。

このような状態が続くと、心にも大きなストレスがかかります。

実際に、慢性的な痛みは気分の落ち込みや不安を強め、生活の質（QOL）を低下させる要因の一つとされています。

だからこそ、痛みを和らげることは、身体だけでなく心を守ることにもつながるのです。

痛みを我慢し続けないで

痛みがあると、人は無意識にその部分をかばったり、動かすことを避けたりすることがあります。

それは身体を守るための自然な反応です。

ただ、その状態が長く続くと、身体を動かす機会が減り、筋力や関節の動きが低下したり、「動かすとまた痛くなるかもしれない」という不安が強くなったりすることがあります。

また、痛みが長く続くなかでは、神経系の働きが変化し、刺激に対して痛みを感じやすくなることもあります。

痛みが長引く理由は一つではありません。

だからこそ、「我慢するしかない」と抱え込まず、痛みが続くときや強くなるときは、早めに医療者へ相談することが大切です。

「仕方ない」と諦めないでください

がん治療には、どうしても痛みを伴う場面があります。

しかし、

「手術をしたから仕方ない。」

「治療中だから我慢するしかない。」

そう思って、つらさを一人で抱え込む必要はありません。

痛みを軽くする方法は、お薬だけではありません。

身体の動かし方を工夫したり、筋肉や関節の緊張を和らげたりすることで、痛みが軽減する場合もあります。

一人ひとり痛みの原因は異なるため、その方に合った方法を見つけることが大切です。

術後の身体は、無理に動かすのではなく、「ゆるめること」と「うごかすこと」の両方を大切にしています。
→ 乳がん術後のリハビリで大切なのは「ゆるめる」こと、そして「うごかす」こと

痛みを感じたら、遠慮せず伝えてください

痛みがあるときは、我慢せず医師や看護師などの医療スタッフに相談してください。

そして、身体の動きや姿勢、筋肉の状態が関係している痛みに対しては、理学療法士がお手伝いできることもたくさんあります。

私は理学療法士として、痛みそのものだけを見るのではなく、

「どんな動作で困っているのか」
「どんな生活を送りたいのか」

という、その方の日常生活全体を大切にしながら身体をみています。

痛む場所や程度だけでなく、「痛みによって何ができなくなっているのか」を知ることも大事なことです。

おわりに

痛みを和らげることは、生活の質（QOL）を守り、自分らしい毎日を過ごすための大切なことです。

痛みを我慢することが、頑張ることではありません。

身体からのサインに気づき、必要なときに医療者へ相談することも、自分自身を大切にすることのひとつです。

治療を頑張ってきた身体だからこそ、これからの日々を少しでも心地よく過ごしていただきたい。

治療のその先も、その人らしく。

はんなりは、身体だけでなく心にも寄り添いながら、お一人おひとりが自分らしい毎日を過ごせるよう、お手伝いしています。

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それでも、実際に身体を見て、触れて、動きを確認することでわかることがあります。

痛みのある身体とどう向き合うのか。人だからこそできるケアについて、理学療法士の立場から考えています。